進入冬季，民間素有數九的習俗，每九天為一“九”，從“一九”數到 “九九”便春深日暖了。

今天是2021年12月20日，冬至前一天。從明天開始，就正式進入數九天氣，也是冬季最寒冷的一段時間。

數 九 來 源

“數九”又稱“冬九九”，是我國冬季一種民間節氣。“數九”從每年陽歷12月下旬初“冬至”日開始。

在傳統文化中，九為極數，為“至陽”之數，又是至大之數。

“至陽之數”的積累意味著陰氣的日益消減，累至九次已到了頭，意味著寒去暖來，“春已深矣”了。

數 九 習 俗

唱《九九歌》，心懷春的期盼

“數九”的習俗很多，以“九九歌”最為廣泛和悠久。

【北京版】

一九二九不出手。

三九四九冰上走。

五九六九沿河看柳。

七九河開，八九燕來。

九九加一九，犁牛遍地走。

【四川版】

一九二九，懷中插手；

三九四九，凍死豬狗；

五九六九，沿河看柳；

七九六十三，路上行人把衣擔；

八九七十二，貓狗臥陰地，

九九八十一，莊稼老漢田中立。

【河南版】

一九二九，不能伸手；

三九四九，冰冰上走；

五九六九，抬頭看楊柳；

七九河凍開，八九燕子來；

九九楊落地，十九杏花開；

九盡花不開，果子擺滿街。

【湖北版】

一九二九不出手；

三九四九冰上走；

五九六九大甩手；

七九八九抬頭看柳；

九九楊落地；

十九杏花開；

就我國多數地區而言，二九過完時，天氣并非最冷；四九完時，差不多是“大寒”節氣了；五九以后，大地漸漸回春，天氣由冷漸暖；

七九八九，已經可以聞見春的氣息，暖陽照身；到了九九，已是“驚蟄”節氣，所以“九九聞雷，響聲持久。”

畫九九消寒圖，祈愿美好平安

在中國民間還有從數九這天開始畫《九九消寒圖》的習慣。

明代《帝京景物略》載：“冬至日，畫素梅一枝，為瓣八十有一。日染一瓣，瓣盡而九九出，則春深矣，曰九九消寒圖。”

意思是：先畫一枝不染色的梅花，一共畫出八十一個花瓣，表示自數九開始的八十一天。數九后，每天用顏色染在一個花瓣兒上，等到八十一個瓣兒染完了，春天也就到了。

寫九：認真生活，記錄美好時光

繼“畫九”后，清代又出現了“寫九”的習俗。

“寫九”的文化味也是很濃的，往往用“亭前垂柳珍重待春風”或“春前庭柏風送香盈室”九字（當然是繁體），先雙鉤成幅，從頭九第一天開始填寫（類似書法練習中的“描紅”）。

用粗毛筆著黑色，每字九筆，每筆一天，九字填完正好八十一天。有意思的是，每天填完一筆后，還要用細毛筆著白色在筆畫上記錄當日天氣情況，所以，一行“寫九”字幅，也是九九天里較詳細的氣象資料。

數 九 養 生

俗話說：“冬天進補，開春打虎”。

數九寒天，天地陰氣極盛，此時進補往往有事半功倍的效果。

這時候注意養生，來年開春才能身體健康，精力旺盛。

- 冬季養生指南 -

進補可食肉類

肉類含有豐富的蛋白質，可降低高血壓風險，冬季進補，肉類是首選。

1、烏雞肉：補虛益氣

《本草綱目》認為烏骨雞有補虛勞羸弱，制消渴。

烏雞富含氨基酸、鐵元素，遠超普通雞肉，是營養價值極高的滋補品。

冬天吃烏雞肉，喝烏雞湯，既可以溫補腎陽，又不用擔心內熱積聚上火。

煮雞肉的時候，可以放些枸杞、桂圓，清甜不油膩，溫補不上火，是冬季上等的佳品。

2、牛肉：暖胃強身

羊肉性熱，牛肉性溫。冬季溫補，牛肉更佳。

牛肉富含氨基酸、蛋白質，可以補中益氣，強筋健骨，可以讓人們在冬天避免感冒侵擾。

牛肉還能健脾養胃，提高消化吸收能力，更適合中老年人食用。

3、魚肉：保護心腦血管

俗話說：“畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉”。

魚肉每一百克的脂肪含量不足2克，對于想要冬季進補，但是又不愿意攝入過多脂肪的人來講，是最好的選擇。

我國民間有“冬鯽夏鲇”之說。

鯽魚營養豐富，所含脂肪少，蛋白質及微量元素多，具有益氣健脾的功效，常吃鯽魚對心腦血管病患者來說大有好處。

- 冬季養生三秘訣 -

1.數九至，防寒護陽

冬天是陰氣最盛，陽氣偏虛的時候，極易受到寒氣侵襲。

俗話說：寒從腳底生。頭又是諸陽之會。頭和腳的保暖同樣需要重視。

所以冬天外出要戴好帽子圍巾，每天晚上用熱水泡腳，注意頭和腳的保暖。

另外要注意，睡前和早起不適合洗頭。人體陽氣，容易在頭部聚集，也容易在頭部散發。

晚上睡前頭發沒有干透，會使氣血瘀滯。早上天氣寒冷，頭發沒有擦干，極易引發感冒。

2.起居宜早睡遲起

冬日陽氣肅殺，尤其在晚上更甚，所以要“早臥遲起”。

早睡養陽氣，遲起固陰精。

俗話說：秋收冬藏。作息也要遵循自然規律，在“藏”字上下功夫。

起居最好是早睡遲起，冬季早晚溫差大，老年人應更加謹慎，鍛煉得當，適應氣候的變化。

3.注意換氣，保持空氣濕潤

冬天天氣干燥，門窗緊閉，容易空氣不流通。

室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，因此冬天非常容易誘發呼吸系統疾病。

可以開門窗換氣，每隔3~4小時通風一次，盡量保證室內空氣清潔。

其次要多喝熱水，保持呼吸道濕潤，每天不少于2000~3000毫升。

同時家中可以使用加濕器，或在暖氣上放一條濕毛巾，保持濕度。

- 冬季養生三重點 -

- 冬季穴位養生 -

1.補腎安眠

涌泉穴位于腳底凹陷處，是腎經的井穴。

按摩時，取30克艾葉，放到熱水盆中泡腳，雙手揉搓涌泉穴，來回300下，可以起到補腎安眠的作用。

三陰交在腳的內踝尖上四指寬處。

每天早上5~7點，用力按揉腿部的三陰交穴，15分鐘左右，能起到保養子宮和補腎的作用。

在臨睡前按揉或艾灸三陰交，有安神助眠的作用。

2.“三窩”排毒法

冬至后，氣溫降低，在防寒保暖的同時，還可以通過按摩腋窩、肘窩和膝窩，來給身體排排毒。

具體方法：

腋窩：左右手交替按揉腋窩，早晚各1次，反復揉壓至出現酸、麻、熱的感覺，幫助心臟祛除火郁毒素。

肘窩：在肘窩的位置，用手掌連續拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。常按可幫助排除心肺火氣和毒素。

膝窩：連續拍打膝窩(膝蓋里側中央)5~10分鐘，1~2周拍打一次。膝窩中的委中穴，走膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道。

數 九 祝 福

雪花又飄飄，祝福來送到！

吉祥的雪花親吻你，好運無邊；

快樂的雪花挑逗你，心花怒放；

美好的雪花滋潤你，幸福無限；

遠方的朋友問候你，心窩暖暖。

愿你心情愉快沒煩惱，

愿你身體健康沒病鬧，

愿你家庭美滿臉常笑，

愿你天氣寒冷別感冒，

愿你吉祥如意萬事好。

收到祝福的你，

一定萬事如意，心想事成。

送出祝福的你，

一定好運連連，福氣滿滿。

快把祝福送給家人朋友，

愿您幸福常伴，健康常駐！

明日數九，點個“在看”，轉發分享給親人朋友們，將心中的關懷與溫暖傳遞出去，祝大家冬日安康！幸福美滿！

關鍵詞：國學知識