夏至已至，由此正式進(jìn)入了盛夏時(shí)節(jié)。

夏至養(yǎng)生應(yīng)遵循“三避”“三忌”“三宜”，使身體保持在健康穩(wěn)定的狀態(tài)。

壹

三宜

1、宜晚睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“夏三月，夜臥早起，無(wú)厭于日。”

夏至?xí)r節(jié)，晝最長(zhǎng)而夜最短，陽(yáng)氣極盛而陰氣極衰。

起居調(diào)養(yǎng)，要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。

宜晚入睡，以彌補(bǔ)陰氣的不足；

宜早起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛。

中午不妨休息半個(gè)小時(shí)，整個(gè)夏天都能保持良好的精神狀態(tài)。

2、宜多食酸咸

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“心主夏，心苦緩，急食酸以收之。”

夏至為心火當(dāng)令，心火過旺則克制肺金。

人體出汗多，腠理發(fā)泄，飲食宜多食酸味。

如小豆、桃李，又如綠豆湯、酸梅湯均可消暑解渴之品。

酸味起到收斂作用，防出汗過多，以固肌表。

同時(shí)夏季飲食多食些咸味，補(bǔ)充出汗多丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。

3、宜情志疏泄

夏至是個(gè)陽(yáng)氣旺盛、萬(wàn)物生機(jī)活躍的節(jié)氣。

人們要順應(yīng)這一時(shí)令特點(diǎn)，精神上力避懈怠厭倦之心；

心靜則身安，就可以避虛邪，遠(yuǎn)疾病，安度盛夏了。

一定要把自己的郁滯散發(fā)出去，讓情志得到疏泄。

只有這樣，到秋天收斂的時(shí)候，才能收進(jìn)東西。

如果在夏天疏泄得不夠，到了秋冬季節(jié)想進(jìn)補(bǔ)，也無(wú)計(jì)可施。

貳

三忌

1、食忌大熱，誘發(fā)心病

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：凡是心臟有病，愈于長(zhǎng)夏。

如果不注意飲食養(yǎng)生，就很容易誘發(fā)心病舊疾。

對(duì)于患有心臟疾病的人來說，夏季“防火”尤為重要。

古人云：“火曰炎上”。

凡是具有溫?zé)帷⑸v作用的食物，五行都屬火。

夏至?xí)r節(jié)，尤其要注意家中。

應(yīng)禁忌熱性的食物，日常穿著也不要太厚。

2、動(dòng)忌大汗，徒耗陰氣

中醫(yī)認(rèn)為：“陽(yáng)加于陰謂之汗。”

出汗，需要陽(yáng)氣和陰精的共同參與。

夏季運(yùn)動(dòng)過量、出汗過多，就會(huì)損傷人體。

過度出汗還會(huì)造成脫水、中暑等癥狀。

嚴(yán)重者，病邪透過出汗擴(kuò)張的毛孔趁虛而入，對(duì)人體有百害而無(wú)一利。

3、臥忌貪涼，百病損傷

人體在睡眠后，對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，最易受寒氣侵襲。

《瑣碎錄》說：“臥不可當(dāng)風(fēng)。

背受風(fēng)則嗽，肩受風(fēng)則臂疼。

善調(diào)攝者，雖盛夏不當(dāng)風(fēng)及坐臥露下。”

炎熱的季節(jié)，最忌諱睡覺時(shí)貪涼。

睡夢(mèng)中受寒，結(jié)果就是腹痛便稀，或者是渾身骨節(jié)、肌肉酸楚。

對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的，故要避風(fēng)而睡。

叁

三避

1、避 暑

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“在天為熱，在地為火，其性為暑。”

夏至?xí)r節(jié)，天地之氣化而為，對(duì)人體損傷極大。

應(yīng)當(dāng)采取一定的避暑措施：

首先，不能長(zhǎng)期在露天地曝曬；

不能過度地勞動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)?shù)?a href='http://m.interurbis.net/gushici/80991.html' target='_blank'>納涼。

納涼之所應(yīng)保持空氣流通，納涼時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

其次，因火暑之性開泄，人體出汗較多，體液損失嚴(yán)重。

故應(yīng)多飲水，以防體液脫失。

經(jīng)常服用防暑之品，如西瓜、綠豆湯、綠茶等等。

應(yīng)注意，冷飲不宜過度，否則宜患腸胃病變。

2、避 濕

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“濕氣大來，土之勝也，寒水受邪，腎病生焉。”

夏至?xí)r節(jié)，也是濕土當(dāng)令之時(shí)。

天氣多陰雨綿綿，應(yīng)保持室內(nèi)干燥，降低室內(nèi)的濕度；

飲食上可多食一些辛辣之品，如大蔥、辣椒、綠豆、黃黍、雞肉、桃等

等。

此外，濕氣通于脾，此時(shí)易出現(xiàn)脾虛。

可用白術(shù)、山藥、薏苡仁熬粥，或用薏苡仁、白扁豆、山藥燉肉服食，有健脾開胃的功效。

3、避 寒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“寒氣流行，邪害心火。”

夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄。

反而更容易受寒氣侵襲，損傷心臟。

飲食方面不可貪涼，睡覺時(shí)空調(diào)別開太低。

天氣炎熱時(shí)，不要人為打破自然的規(guī)律，才是養(yǎng)生之道。

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